1. マイティスイミング倶楽部米沢
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2020.06.09

簡単ヨガ♪～呼吸編～

①基本の座り方※膝、復関節の悪い方は、長座や正座でもかまいません②腹式呼吸をやってみよう③まぶたを閉じてゆっくり呼吸してみよう④腕の動きに合わせて呼吸をしてみよう⑤左右の鼻で呼吸をしてみよう※右の鼻で吸って左の鼻で吐く

簡単ヨガ♪～呼吸編～

2020.06.01

猫背解消ストレッチ

①肩甲骨をほぐして血流を促しましょう。②股関節をほぐしましょう。③太もも裏、股関節を伸ばしていきましょう。

猫背解消ストレッチ

2020.05.22

椅子に座って運動しよう♪

①内転筋(内腿)を鍛えましょう。②インナーマッスルを意識しましょう。③骨盤調整

椅子に座って運動しよう♪

2020.05.15

フェイスタオルを使って運動

①二の腕、肩甲骨トレーニング②もも裏ストレッチ

2020.04.28

日常役に立つ運動

日常役に立つ運動やストレッチを紹介していきます。

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